Mau murka? Eh, gajadi deh!

      Hai guys! Jumpa lagi dengan catatanku yang sudah lama gak terurus sampai jadi banyak sarang laba-labanya nih. hahaha :D Jadi sebenarnya aku udah mau nulis ini di bulan Agustus. Sayangnya, notebook ku sakit, dia tiba-tiba lemotttt banget buka apapun, jadinya aku baru bisa nulis sekarang. (Alasan, padahal udah lama juga ini notebook sembuhnya) hahaha

     Okay guys, jadi kan aku pernah nge ig-story nanyain mau dibikin tulisan liburanku atau tips supaya gajadi esmosi. Dan pilihan kalian jatuh ke nomor dua. So today I'm going to tell you how I deal with my emotions. Emm, tapi aku ingatkan lagi kalau ini adalah caraku yaa dan yang dimaksud gajadi marah ini adalah gajadi mengekspresikan marahnya ke arah arah negatif, seperti ngomel ngomel, ceramah, ngegas, banting-banting, dsb.

      Sebenarnya menurut aku sendiri, marah itu bisa muncul sebagai bentuk perasaan kekecewaan kita dan itu wajar, manusiawi. Misalkan nih, aku janji main sama si A sampai aku reschedule jadwal lain supaya bisa main sama si A, eh tapi tiba-tiba dia batalin dengan alasan yang gak make sense, bukan alasan yang urgent. Nah disitu kita pasti kecewa plus sedih kan, jadilah muncul perasaan yang namanya marah. Atau misalkan si B janji mau menyelesaikan kerjaannya dalam 2 hari, terus dia ngaret sampai 2 bulan. Ya of course kita ngerasa "ih eliii, shue banget sih janjinya beres dari kapan juga.". Yaa yang seperti itulah yang bikin kita badmood, kecewa lalalala.

      Untuk aku sendiri, sejujurnya aku adalah orang yang malas ceramah (atau mungkin lebih tepatnya trauma ceramah) kali ya. Wkwk. Dulu aku pernah sekali-kalinya marah dan mengekspresikannya ke arah negatif (ngegas) sampai akhirnya hancur gonjang- ganjing duniaku. Hahaha. Since then, aku lebih banyak kontemplasi dan introspeksi supaya aku gak seperti itu lagi. Ini aku bocorin yaa cara cara versi aku:

1. Menulis

      Cara pertamaku ketika rasa marah itu muncul adalah dengan menulis. Yes! Sekarang setiap aku marah, aku selalu nulis kejadiannya gimana, siapa yang bikin aku marah dan kenapa aku bisa marah karena itu. Tapi kalau in case lagi gak dekat sama buku, bisa kalian typing di notes hp. Menurutku ini sih yang paling ampuh, karena setelah kubaca berulang-ulang tulisanku, aku jadi bisa agak sedikit mengerti keadaan sesuatu bikin aku angry. Bisa lebih mengenali emosi diri sendiri juga. Jadi kaya muncul pikiran "Oh iya bisa jadi dia begitu karena ada bla bla bla". Contoh simplenya ini, tulisanku jaman dulu masih jadi anak roker (Rombongan Kereta). hahaha

        "Hari ini aku lagi badmood dikantor karena bla bla bla (sensor), terus pulang naik krl, keretanya telat banget dan dioper- oper peron. Udah gitu dapetnya kereta cikarang yang cuma 8 gerbong. Dikereta penuh banget sampai mau napak aja susah. Udah gitu sampai stasiun Bekasi, lagi ada acara di stadion sampai- sampai jalanan ditutup jadi harus muter- muter jalan nyasar ora jelas lah pokoknya. Sampai dirumah aku udah bener-bener lemes dan gamau ngapa-ngapain, tapi mama nyuruh makan berulang-ulang sampai aku bete banget. Padahal aku udah males ngomong, makan dan maunya tidur aja."

      Setelah aku baca baca lagi, aku kepikiran "Ya wajar ibuku maksa aku makan karena takut aku sakit, karena aku kerja berangkat pagi pulang malem yang mana waktuku habis diluaran dibanding didalam rumah. Yang mana makan malam itu jadi qtime aku dan ibuku. Terlebih lagi ibuku gak tau aku lagi badmood karena aku gak cerita". Nah aku tulis lagi hal hal baik ini di notes, supaya jadi pembelajaran buatku kalau sebenernya apapun suatu masalah itu ada nilai positifnya. Kalau kata mamah dedeh mah ambil aja hikmahnya, hahaha. Saat itu akhirnya aku tetep makan dengan porsi sedikit dan sambil aku bilang "Ma, lain kali kalau aku gak mau tolong jangan dipaksa ya. Kalau aku gamau makan berarti aku udah ngantuk banget. Aku lebih milih tidur soalnya besok berangkat subuh subuh lagi.". Nah Alhamdulillah bisa selamat gak marah-marah di hari itu haha.

2. Berusaha jaga omongan

      Ini juga jadi penghalang aku buat gak ngegas marah marah lagi. Aku punya prinsip untuk sebisa mungkin gak bikin orang sedih sama ucapan atau sikap aku. Karena menurutku sendiri nih ya, memaafkan itu mandatory tapi melupakan itu bukan. Dan rasa-rasanya juga orang gak mungkin lupa dengan perkataan atau perilaku buruk yang pernah kita ucapin atau lakuin ke mereka, termasuk kalau kita pernah ngomel-ngomel ceramah ke mereka. Aku juga takut sih, kan namanya umur gaada yang tau ya. Aku gak mau kata-kata terakhir aku ke orang, adalah kata kata yang menyakiti perasaan orang itu. Ihh amit-amit yaa jangan sampai guyss.

3. Jangan kalah sama setan :)

      Setauku marah-marah itu bisikan setan. Kadang namanya manusia juga aku suka ingin banget exploding kalau lagi super esmosi. Aku pasti diem kalau lagi gak enak hati karena gamau menularkan negative vibes ke lingkungan sekitar. Pernah kejadian pagi-pagi nerima telfon gaenak dari orang. Terus temenku bilang "Silfi kenapa? lagi marah ya?". See? Padahal eike samsek gak ngomong dan berusaha biasa aja, tapi katanya aku berbeda. Nah kan aku diem aja udah ketawan hawa gaenak apalagi aku ngelampiasin ngomel-ngomel, nanti setannya tepuk tangan deh. Jadi usahain aja banyak-banyak istighfar, berdoa minta diberikan hati yang lembut dan wudhu yaa kalau lagi marah.

4. Do anything that makes you happy !

      Nah ini bisa juga dicoba, kita bisa ngelakuin apa aja yang bikin kita gak jadi marah. Kalau aku sih suka buka ig liat liat akun receh karena itu moodboster abis. Atau main duolingo. Atau makan ice cream atau buah. Atau buka- buka vlog travelling. Atau texting sama teman dekat. Atau ngisi gratitude journal ku. Oh iya aku punya gratitude journal dari jaman kuliah, dan itu berguna sih supaya kita jadi lebih banyak bersyukur dibandingkan ngeluh. Kayak menyadarkan ada banyak yang perlu disyukuri selain menghabiskan waktu cuma buat marah marah negatif gitu hahaha. Kalau kalian males nulis dibuku, bisa juga download appsnya di App store atau Playstore. 

My Gratitude Journal

Here's a sneak peek of my Gratitude Journal

      Nah kurang lebih itu aja sih caraku supaya gak jadi murka. Sekali lagi yang kutulis itu belum pasti benar dan hanya pendapat aku. Dann yang terpenting poin 1 sampai 4 yang ku tulis ini alhamdulillah berhasil di aku, semoga di kalian juga berhasil yaa :) Byee!